jak cwiczyc

[...] Z diętą do działu odżywanie, na tym aspekcie nie znam się na tyle zeby coś doradzać. Tomasz1405 A czego Ty o nim nie wiesz? Skoro zaczyna po 5 latach przerwy, traktujemy go jak nowicjusza. Jeden zestaw FBW, podstawowe ćwiczenia. HST i tym podobne plany, zaproponowałem za jakiś czas, a nie teraz. Po tych 17 tygodniach, jeżeli efekty przestaną [...]

[...] Najlepiej brzuch ćwiczyć tak 2-3 razy w tygodniu. Co do pompek kiedyś słyszałem kiedyś o takim sposobie: robisz test ile pompek zrobisz maks i połowę tego robisz co jakieś 2-3 godz. Czyli jeśli zrobisz 30 to co te 2-3 godz. robisz 15 pompek i po tygodniu znowu robisz test i znowu połowę z tego bierzesz. Słyszałem tez o takim sposobie:Za [...]

[...] ja sie drążka czepilem na hama (naług kiedys) i teraz mam stałą kontuzje od 4lat! nbie moge zgiąć palcow (2) do końca! koles nie cwicz bo pozniej bedziesz zalowac cale zycie jak ci sie cos s.p.i.e.p.r.z.y. ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu [...]

wiadomo że jak zaczynasz ćwiczyć to boli ale w twoim wieku bym martwego nie robił

Kopnięcie i ręce , to naj kickboxing / mhai thay czy jak to się pisze XD , dodatkowo możesz po prostu ćwiczyć Teakwondo + Boks wydaje mi sie ze to byłoby lepsze

chłopcy, czy mozecie nie zaczynac od ******l? zeby biegac szybciej, trzeba biegac trening silowy jest uzupelnieniem poza tym jak juz cos, to nie powinno sie cwiczyc wybiorczo (tylko nog) z reszta, w bieganiu b. wazne sa tez miesnie grzbietu i brzucha

[...] białka sprzyja rozwojowi tkanki mięśniowej, a przy braku treningów siłowych tak dużo go chyba nie potrzebne organizmowi. Wiadomo obetnę trochę kcal. Moje pytanie dotyczy jak rozłożyć makroskładniki białko/tłuszcze? Pozostaną pewnie aero/hiit raz/dwa na tydzień, pomyslę nad treningiem domatora, ale mimo wszystko przez jakiś czas nie bede [...]

aha to juz rozumiem ;) wiec bedzie to cwiczyc, nei wiedzialem ze tak trzeba bo z redukcji nie najwiecej wiem, ale jak tak mowicie Rothen sog za avatar

Niom ja mam własnie kretke ale monohydrant:D:D i własnie nie wiem jakby to zrobic zeby ona mi cos dała...bo kiedys jak pakowałme na siłce to wiedzialem ale wiadomo ze teraz to co innego bo chcem ja brac do MT ogulnie cwiczyc na siłce do tek kretki przy MT czy same treningi MT mi dadza efekty??hmm napiszcie nie obojajcie sie!!!:P:P

nie raz mi tak sterczy a nie raz nie ja nie wiem jak mam ćwiczyć żeby to zrzucić

ta, spasły jesteś po prostu :) mam to samo... z Twojej wypowiedzi widzę że warto zwrócić uwagę iż ćwiczenia obszarów które chcesz spalić wcale nie gwarantują spalenia tych części. tzn np. same brzuszki nie doprowadzą do spalenia tłuszczu na brzuchu. tak jak ktoś napisał wyżej musisz ćwiczyć całe ciało.

Ogólnie przy treningu uzupełniającym - jak widzę, a tego nie napisałeś - jest taka zasada: Albo obwodowy, albo dzielony na zasadzie (1)wypychanie, (2) przyciąganie + nogi. Nogi możesz ćwiczyć delikatnie na maszynach (wyprosty i uginanie), tak dla zasady i ogólnego pobudzenia. Raczej nie urosną, poprawi się definicja i ogólne ukrwienie. Takie lekki [...]

Jak mam 18 lat to 220-18=202 65%z202=131,3 czyli 131 uderzen serca mam miec na minute?? Aha i co do biegu ranonaczczo to 0,5h wystarzy czy biegac 45min. Mozna biegac w dni treningowe rano a wieczorem cwiczyc?? Dzieki. Sogalscy poszli.

razem z masa idzie sila. nie ma sensu tak cwiczyc jak napisales

Chcesz ćwiczyć na mase czy na coś innego.Jak na mase to mam dobry plan

Masz link to sobie poczytaj co z czym cwiczyc i jaka technika www.kulturystyka.pl/atlas a jezeli miales dluzsza przerwe to na poczatek zrób ACT a jak skoczczysz to daj zanc to ulozym jakis trening

W Twoim wieku to troche za wczesnie, zeby rozpoczynac zabawe z ciezarami. Zapisz sie na jakis sport walki. Jezeli chcesz cwiczyc mimo to, to: 1) cwicz cale cialo 2) cwicz z uzyciem wlasnego ciala - pompki, przysiady, podciaganie sie na drazku. To da o niebo lepsze efekty niz 8 kg. 3) poszukaj planów w dziale - Trening w Domowych Warunkach 4) Jak [...]

[...] mnie nie muli :) glowa do brody i do tylu lezac,glowa za lozko,potem glowa na nie tez od 50 do 100 powt.lezac i na stojaca krazenia glowa do znudzenia.dwa pytania ile razy w tygosniu cwiczyc kark by szyja grubla ? i czy moge codziennie ? i jak robie leza glowa na nie,to uniesc ja czy tylko delikatnie podniesc czy moze nawet nizej za lozko.

Już uzyskałeś odpowiedź. Nie rób tego treningu na łóżku chyba że lubisz zamulony chodzić. dwa pytania ile razy w tygosniu cwiczyc kark by szyja grubla ? i czy moge codziennie ? 1. Pytaj gości którzy się zajmują kulturystyką, z drugiej strony na co Ci to? 2. Jak chcesz się przetrenować to i 3 razy dziennie rób. Najpierw 3 razy w tygodniu i z czasem [...]

Spoko Dzięki! Już Wiem Jak Będę ćwiczyć. Znalazłem fajny trening 300 spartan! Kolo co to ćwiczył przez kilka miesiecy to efekty zaj****te miał! Ale Rowerek też rusze